po prostu

[...] poniżej normy. Jak boisz się igły nie łap się za doping. Sam to przerabialem. Osta = gonwo jakich mało. Chyba że ani ja ani Ty nie mieliśmy 100 procent legit osty. Bać się nie boje - nie mam dostępu po prostu. Nie wiem zatem co jest dobrą ostaryna... wszystko się zgadza. Stawy ok, senność i zamulenie level 9999999 i przebudzanie się w nocy.

Chciałem się teraz dociąć do końca po prostu i potem zacząć konkret cykl. Test solo?

[...] razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ? Hmmm z tymi kcal ciężko, bo i tak często nie dojadam wszystkich posiłków, bo po prostu przy wysokich temperaturach nie mam parcia. Co do białka to okej, ale będę wdzięczny za sugestię, gdzie go w łatwy sposób dorzucić :) Więcej wody? Hmmm. 1-2 litry w [...]

[...] = 3850 kcal - (880 + 1080) = 3850 - 1960 = 1890 kcal <--- 4 kcal wegli = 1g, wiec 1890 : 4 = 472,5 g Weglowodanow Hmm, nie za duzo ich troche? poza tym 3850 kcal to moj bilans zerowy a ja chce zaczac spalac tluszcz w organizmie tak wiec wydaje mi sie iz powinienem startowac z poziomu ~ 3600 kcal i po prostu uciac wegle bo 470g to troche duzo.

[...] drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji ruchowej. Są to dwa oddzielne programy treningowe, które po prostu postanowiłem robić równolegle. Poza tym, crossfit to nie tylko trening obwodowy czyli WOD'y. Przynajmniej takie jest moje podejście. Po co mam się zabierać za WODy [...]

[...] +250 gram piersi z kurczaka+warzywa+2 łyżki oliwy Ostatni posiłek tutaj różnie:czasami makrela wędzona,czasami tuńczyk z puszki w sosie własnym,czasami omlet a czasami po prostu białko z łyżką oleju rzepakowego Trening Trenowałem wcześniej FBW natomiast aktualnie przerzuciłem się na split Pon Klatka Biceps Wyciskanie na płaskiej/hantelkach [...]

Dzieki za porady. Hmm.. zaczynac od FBW ? OK, a co z tymi suplementami ? moze nie od razu ale pod koniec, teraz na pewno jestem rozsadniejszy niz wczesniej poza tym po prostu pobawie sie troche w sezonowca bo prawda taka ze chce przypakowac na plaze bo sie wybieram w fajne miejsce za rok Heh, oczywiscie nie tylko na plaze, przydaloby sie troche [...]

Najlepiej daj fotkę sylwetki to się oceni. Może masz po prostu za mało mięśni po odchudzaniu a co do twarzy może być różnie.

Kreatyna dość długo musi być w cyklu, więc może to po prostu glikogen i to co masz w sobie (jelita itp.)

Tak to jest jak się nie notuje czego potrzeba ;). Trening robisz na czczo ? Jak tak, to jak się czujesz na splicie ? Ja chętnie bym to zastąpił FBW jednak nie wiem, czy dzisiaj przy klatce i tricu to było tylko złe samopoczucie ze względu na zmianę systemu z FBW czy po prostu nie jest dla mnie bądź źle go zrobiłem na IF.

Czasami trzeba się po prostu porządnie najeść by podkręcić metabolizm:-)

[...] pewno nie ma w zadnych skateshopach. Podobnie jeśli chodzi o ciuchy firmy G-Unit(czyli fiftiego) to też nie produkują takich rzeczy. Takie podkoszulki są w różnych krojach oraz kolorach po prostu w sklepach z bielizną. Ale żeby były fajwoe to oczywiście tych lepszych marek. Atlantic i w góre... Takie koszulki są od 20 zł. Tyle wiem, pozdrawiam.

Ja przy 93 kg swojej wagi potrafię złożyć pasibrzucha z siłowni co waży jakieś 100 kg+ po prostu wypompować go przez 2 minuty (a w teorii wygląda to tak:niby daję mu kontrolować walkę przez co nabiera pewności siebie i mnie dominuje po czym coś tam się ze mnie szarpię żeby mnie skończyć no i w końcu się wypompowywuje robi się fioletowy i wtedy [...]

[...] później Niestety bardzoi często tacy młodzi ludzie nie widząć efektu po kilku miesiącach ćwiczeń albo się zniechęca albo od razu sięga po sterydy co jest totalną głupotą. Po prostu na wszystko trzeba czasu, uporu, konsekwencji, a wszystko musi byc wsparte wiedzą na temat anatomii, treningu, odżywiania, regeneracji. Dlatego radzę zaczynać [...]

jak ma widac zaokraglone miesnie skoro jestes po prostu chudy. wrecz masz 15kg niedowagi;] zdobedziesz masy (nabierzesz miesni) to bedziesz zaokreglony.

[...] bo organizm ludzki nie potrafi ich sam wytworzyć, a są bardzo ważne dla tworzenia się mięśni (nie bój się nagłego skoku wagi - przy tej ilości aminokwasów zapewnią po prostu dobrą regenerację, a przecież właśnie o to Ci chodzi). Dodatkowo z uwagi na ten kompleks poprawiający wydolność po wzięciu powinieneś mieć więcej energii i czuć lekkie [...]

1.Strój sportowy – koszulki do łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczone specjalne koszulki, dobry stan zdrowia. Czy to oznacza, ze nie jest konkeczne startowac w singlecie ? Po prostu wystarcza krotkie obcisle spodenki i t-shirt?

1.Strój sportowy – koszulki do łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczone specjalne koszulki, dobry stan zdrowia. Czy to oznacza, ze nie jest konkeczne startowac w singlecie ? Po prostu wystarcza krotkie obcisle spodenki i t-shirt? W regulaminie , jest napisane .....obcisły dół , wełniak . Czyli do wyboru :-))

Zwiększ masę mięśniową , potem będziesz spalać. Zwiększaj miarowo bilans kaloryczny co +300kcal, +400kcal, jesteś endo, więc nie musisz za bardzo skakać z kcal w górę, by się za bardzo nie zalać. Jak z wagą teraz stoisz w miejscu dołóż te 300-400kcal i obserwuj, jak waga nie rusza dorzuć więcej ,po prostu musisz obserwować po sobie.

[...] prawdzią kobietą... odkrył niezbadane obszary jej psychiki... umożliwił jej chwilowo oderwać się od spraw przziemnych i małych i spiąć sie na wyżyny swojego jestetstwa... po prostu.. przy Filomagu, znów poczuła, że żyje... I o to właśnie chodziło... vlad... jestes boski wymieklam umarlam i zmartwychwstalam po tym co napisales... masz soga.... [...]